第二天一大早，省队里就开起了冬训动员大会，全队教练和运动员出席，其实对比其他省队也没多少人。
队里的领导率先发言，教练长庄晓超紧随其后。贾思娜回忆，他只是因为该职位长期空缺而他年龄较长被赶鸭子上架硬推出来，多年来一直身处教学一线，并不擅长讲官腔套话和处理庶务，走仕途不适合他，寥寥数语便结束了发言：“教练们、运动员们，早上好！这次冬训，我们的首要目标是‘抓跳自，稳高平，保质量’，努力发展新动作，忌过劳，防伤病，坚决消灭偷分勾绞屈。队里多是小运动员和伤员，练习高难度动作切勿操之过急。祝愿本次冬训圆满成功！谢谢大家！”
“接下来让我们有请教练代表劳力夫上台发言，让我们掌声欢迎！”
“尊敬的领导，亲爱的庄晓超教练长，亲爱的费般华副教练长，各位小草、小花，大家，早上好！”
“我是教练劳力夫，很荣幸能作为教练代表上台讲话。值此……”
从求学到矿上打工，贾思娜不知道听了多少遍这样正确的废话，除了消磨时光让人犯困别无他用，远不如听办公室里的同事之间谈投资得失和聊花边八卦来得有趣味。
正当贾思娜要打瞌睡之际，劳力夫接下来的一番话瞬间将她浇了个透心凉。
“好！好！不愧是劳教练啊，胆识过人，才智滔天！”台下纷纷响起了热烈的掌声附和他的豪言壮语。
晴天霹雳啊！贾思娜心头一万匹草泥马疾驰而过。
“抓跳自”不是这么个抓法啊！且不说如诸如阿拉伯前直两周早已被命名写在难度表上，保持全程直体过于艰难，极易被降组成屈两周，损失0.2的难度，向前落地对于现阶段的她来说又是一大难点，稍有不慎顶到膝盖压折脚。这个动作自打问世就没几个人选择挑战，几近绝迹，青年组赛场更不可能选择。诚然，劳力夫在运动员生涯完美掌握着该动作，国际大赛上也是频频亮相广受好评，妄图让弟子继承衣钵只怕是选错了人——这个动作对于女运动员来说得不偿失。
高低杠上的正吊、并掏和交叉手扭转180，哪个不是伤肩毁背，练个技术成熟的并掏组别动作也就够了。贾思娜这细胳膊小腿的豆芽菜身材，还是多发育一年再练习也不迟。
会后，教练们并没有立刻带着队员上器械。
操场上运动员们开始了3000米跑的练习。3000米跑，是屿舟国为女子体操量身打造的体能测试之一，此外还有坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上、跳绳等，旨在加强运动员的心肺核心能力，使得训练系统化、科学化，延长运动员的体育寿命。规定唯有体能测试合格，运动员方能参赛。
马江省体操队极其重视体能训练，本次冬训还针对地聘请艺术体操的教练来给姑娘们上课，教授各种花式跳绳、鹿结环穿绳和向前/后/侧跳跃穿绳等动作，锻炼身体的协调和柔韧。这项在艺体成年组冷宫多年的项目在竞体焕发了第二春。同时，艺体教练带来了不错的转体技术，队员们的平自难度有望增加。
一天下来，贾思娜才明白昨天王书雯的刻苦，她那么早回来训练，为复出做好了万全准备。
集中性的体能训练持续了几天，结束后劳教练立刻带领贾思娜开练。劳力夫唯有一点好，那就是执行力强，雷厉风行，说干就干。
“来，今天先来一下正吊的握法。”经过简单的热身活动，劳教练边说边在地面上摆出杠子，示意她背对杠子坐下。