上午的理论课，慕容秋选择了一个比较简单的聚气🛌培元功。
也是调身、调息，调心三🌸🃳步。要是觉得老年人打🂏🍵坐可能难度相对大🍪一些。教一个站立着的。互相配合练习。
1、调身，身体自然站立，双手捧于腹前。放松。注意松而不🕩🌒⚇懈，不能阻挡📊🙊🈯气机，保持通畅。
2、调息，自然呼吸，功深🝥自然达到顺呼吸——深🛌、长、缓、🕩🌒⚇细。
3、调心，练功前先静下🌸🃳来，入静后用意念。意想天地的真气，源源不断的📊🙊🈯从五心（脚心、手心、头顶），灌入经体内，流🄧⛠🛳入丹田，体会内气在体内流动的感觉。
要点一定要注意意念这个问题，如果你体会不到就说明没练好，没有气感。整个过程身体都是放松的。也就是一念天地真气，随着吸气的动作灌入体内并流入丹田，呼气时意👴🍂守丹田即可。
练功时可💾以循序渐进，能站多长时间，就站多长🂏🍵时间，不要勉强自己。一开📊🙊🈯始你可以从10分钟到半小时，然后再到一小时。
练功的感觉全🙺🏝🛂身气脉通畅舒服🝂🈗🝂🈗，有热麻胀之感，其实丹田部位，四肢有力。
“诸位你们都听明白了吗？”
“听明白了。”
“现在我在这里念🆒着，你们试着感受一下，开始练习。🔩🃏🖯”
“首先先从调身开始，双腿自然站立……”
“大家请坚持多站一会儿，感觉一下你的双腿，你的双手，认真的时候，从头到脚依次放松，意🇵🜸想吸气的时候，宇宙中的真气能量顺着你的头顶百会穴、双手心、双脚心向体内灌注，汇入丹田。”
“大家仔细的感觉一下👜，有没有感觉气贯丹田。有没有感觉丹田有麻热胀之感。”
“站功比坐功得气更快。”
你可以选择一种🔘方式练，也可以练完这种，收工以后再换那种。交替练习，我👟们的功法没有限制。
“注意，身体不要弯曲。不可生急燥心。”