上午的理论课，慕容秋选择了一个比较简单📙🛐🛦的聚气培元功。
也是调身、调息，调心🔸三步。🁟要是觉得老年人打坐可能🇪🝉难度相对大一些。教一个站立着的。互相配合练习。
1、调身，身体自然站立，双手捧于腹前。放松。注🜨意松而不懈，不能阻挡气🌷🃬机，保持通畅。🄅
2、调息，自然呼吸，功🁧深自然达到🌃顺呼吸——深、长、缓、细。
3🕮、调心，练功前先静下来，入静后用意念。意想天地的真气，源源不断的从五心（脚心、手心、头顶），灌入经👍体内，流入丹田，体会内气在体内流动🈡的感觉。
要点一定要注意意念这个问题，如果你体会不到就🚃🐭🃁说明没练好，没有气感。整个过程身体🆣👖都是放松的。也就是一念天地真气，随着吸气的动作灌入体内并流入丹田，呼气时意守丹田即可。
练功时可以循序渐进，能站多长时间，就站多长💜💫🔲时间，不要勉强自己⚷🖄🐂。一开始你可以从10分钟到半小时☔，然后再到一小时。
练功的感觉全身气脉通畅舒🏡🛪服，有热麻胀之感♙，其实丹田部位，四肢有力。
“诸位你们都听明白了吗？”
“听明白了。”
“现☾🅄🄄在我在这里念着，你们🏡🛪试着感受一🄞⚒下，开始练习。”
“首先先从调身开始，双腿自然站立……”
“大家请坚持多站一会儿，感觉一下你的双腿，你的双手，认真的时候，从头到脚依次放松，意想🌅☒吸气的时候，宇宙中的真气能量顺着你的头顶百会穴、双手心、双脚心向体内灌注，汇入丹田。”
“大家仔细的感觉一⚸🖇下，有没有🐕⛔感觉气贯丹田。有没有感觉丹田有麻热胀之感。”
“站功比坐功得气更快。”
你可☾🅄🄄以选择🐸一种方式练，也可以练完这种，收工以后再换那种。交替练习，我🌷🃬们的功法没有限制。
“注意，身体不要弯曲。不可生急燥心。”